Hari ini siapa yang tak tahu kata kata iwan fals tentang cinta ? Jelas jika ada diantara kalian semu...
mpulan 100 Kata Kata Cinta Paling Romantis 2015
Kumpulan Kata Kata Cinta Tahun Baru 2016
Sebentar lagi kita akan menyambut tahun baru 2016, apakah Anda sudah menyiapkan kata kata cinta tahu...
Kata Kata Patah Hati Karena Dikhianati Cinta Terbaru
Kata kata patah hati karena dikhianati cinta memang menyakitkan. Siapa yang tak sakit jika sampai d...
Kumpulan Gambar DP BBM Kata Kata Cinta LDR Terbaru
Banyak pasangan yang beruntung dapat bertemu dengan kekasih hati setiap saat, namun ada juga pasanga...
Kumpulan Kata Kata Mengungkapkan Cinta Romantis
Kata kata mengungkapkan cinta yang baik adalah kata kata yang sangat jujur. Sebab cinta sejatinya m...
Kata Kata Penantian Cinta yang Tak Kunjung Terbalas
Kata kata penantian cinta ini sangat cocok dipasang oleh orang orang yang sedang menati sebuah jawa...
Gambar Kata Kata Cinta Cemburu Terbaru 2015
Cemburu merupakan hal yang lumrah dalam setiap hubungan, justru cemburu merupakan hal yang baik kare...
10 Kata Kata Cinta Kesetiaan Paling Menyentuh
Kata kata cinta kesetiaan - Cinta yang paling tulus dan murni adalah adanya sebuah kesetiaan. Kata ...
Kata Kata Cinta Ditolak Patah Hati
Kata kata cinta ditolak seolah memang terdengar menyakitkan, namun kata kata tersebut sebenarnya me...
Kata Kata Semangat Putus Cinta Sebagai Motivasi
Kata kata semangat putus cinta merupakan kata kata yang sangat cocok untuk dikatakan kepada para pa...
Tuesday, March 12, 2013
Biar Seksi, Wanita Harusnya Latihan ini di Rumah
Bagi para wanita, datang ke gym bukan sekedar
menghabiskan waktu senggang, tetapi juga untuk mencapai tujuan tertentu
seperti mendapatkan tubuh sehat, langsing, dan seksi. Namun,
banyak wanita yang enggan berlatih ke gym, baik karena terlalu banyak
pria yang mendominasi gym, minder, terlalu sibuk dengan pekerjaan dan
sebagainya, yang akhirnya membuat para wanita tidak mendapatkan
rutinitas latihan di gym yang memadai.
Datang ke gym bukan satu-satunya solusi untuk mendapatkan tubuh seksi
dan ideal impian Anda. Ada beberapa metode latihan yang bisa Anda
lakukan di rumah jika Anda terkendala datang ke gym. Salah satu metode
latihan terbaik yang bisa Anda lakukan di rumah adalah bodyweight
training.
Bodyweight training tidak memerlukan peralatan apa pun. Anda hanya
membutuhkan kemauan yang kuat untuk menjalankannya. Berikut 6 bodyweight
training terbaik yang berguna melatih tubuh bagian atas hingga bawah
Anda secara merata, demi mendapatkan tubuh kencang, seksi, sekaligus
ideal.
Push Up
Tahapan Pelaksanaan:
- Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
- Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
- Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
- Ulangi 10 repetisi
T-Stabilization
Tahapan Pelaksanaan:
- Berbaring miring
- Tubuh bertumpu pada tangan kiri dan kaki kiri
- Tangan kanan sejajar tangan kiri hingga membentuk huruf “T”
- Tahan selama 5 detik
- Ulangi secara bergantian untuk sisi yang lain
Prisoner Squat
Tahapan Pelaksanaan:
- Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka
- Kedua tangan berada di belakang kepala
- Turunkan tubuh hingga posisi jongkok (squat)
- Kembali ke posisi semula
- Ulangi 10 repetisi
Mountain Climber
Tahapan Pelaksanaan:
- Posisikan tubuh seperti gerakan push up
- Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
- Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)
- Lakukan selama 2 menit
Walking Lunges
Tahapan Pelaksanaan:
- Berdirilah dengan tangan di pinggang
- Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan
- Tekuk kaki kanan sampai membentuk sudut 90 derajat tanpa menggerakkan kaki kiri
- Berdiri kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dengan gerakan yang sama
- Lakukan gerakan ini untuk kaki kanan dan kiri sambil melangkah
- Lakukan selama 2 menit
Jumping Jack
Tahapan Pelaksanaan:
- Berdiri tegak
- Kedua tangan di samping tubuh
- Lakukan lompatan kecil dengan membuka tangan ke atas dan kaki ke samping
- Kembali ke posisi semula
- Lakukan selama 2 menit
Imbangi latihan di atas dengan pola makan tinggi protein dan rendah lemak untuk hasil terbaik.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment